לשלוט בלחץ. לנצח בחיים.
תוכניות חוסן כוחות הביטחון וההצלה המבוססות על תנועה, נשימה,
חשיפה ללחץ מבוקר ועיבוד חוויות מבצעיות
הזווית שחסרה
יחידות צבאיות משקיעות בפיתוח ארגוני, סדנאות ניהול, סימולציות, תהליכי שיח, הדרכות מקצועיות.
אבל יש זווית שכמעט לא נוגעים בה: הגוף.
כשחייל מגיע לעבודה עם לחץ מהבית, כשצוות עובד תחת דדליין צפוף, כשיש עומס מול מפקדים או עמיתים הגוף מגיב. דופק עולה, נשימה מתקצרת, יכולת הריכוז יורדת,
אין סדנת ניהול שתשנה את הפיזיולוגיה הזו.
אפשר ללמוד תיאוריה על ניהול לחץ, אפשר לתרגל סימולציות של מצבים אבל כשהגוף במצב של עוררות גבוהה, הכלים השכליים לא תמיד עובדים.
מה שחסר:
כלים פרקטיים שעובדים ברמה הפיזיולוגית ולא רק ברמה ההתנהגותית.
מה שחסר: כלים פרקטיים שעובדים ברמה הפיזיולוגית ולא רק ברמה ההתנהגותית.
האתגרים המוכרים ביחידות:
Challenges
01
לחץ זמן
ריבוי משימות, דדליינים, תחרות על משאבים
02
לחץ חברתי
ציפיות ממפקדים, דינמיקה בצוות, שיפוט
03
עומסים מהבית
חיילים מגיעים לעבודה עם ראש במקום אחר
04
שחיקה מצטברת
ירידה בביצועים טעויות, חוסר מוטיבציה
05
קושי להתאושש
המעבר בין משימות לא חלק
התוצאה:
פגיעה בביצועים, באיכות העבודה, ובאווירה ביחידה.
הפתרון:
שיטת הורמיזיס הפיזיולוגיה של ביצועים
אודות נוע המרכז לבניית חוסן בשיטת הורמיזיס
אודות נוע
המרכז לבניית חוסן
בשיטת הורמיזיס
נוע מתמחה בהקניית כלים פיזיולוגיים לשיפור תפקוד תחת לחץ, זווית שונה לחלוטין מהגישות הניהוליות המקובלות.
תחומי ההתמחות:
שיפור ביצועים באמצעות שיטת הורמיזיס, חשיפה מבוקרת ללחץ (קור, נשימה, תנועה) לצורך אימון מערכת העצבים וויסות עצמי.
Netanel Atia
שמי נתנאל עטייה.
קצין ולוחם במילואים
עובד סוציאלי קליני
ניסיון עם למעלה מ-1,000 אנשים בעבודה על ויסות וחוסן
מכיר את הסביבה הצבאית מבפנים
למה השיטה
הזו שונה?
מה עושים בסדנה? ולמה זה שונה?
מה עושים בסדנה
ולמה זה שונה?
לא עוד סדנה ניהולית
סדנאות שיש בשוק
תיאוריה על ניהול לחץ
סימולציות התנהגותיות
כלים שכליים
למידה קוגניטיבית
תוצאות תלויות ביישום
שיטת הורמיזיס
תרגול פיזיולוגי של ויסות
חשיפה מבוקרת ללחץ אמיתי
כלים גופניים
למידה של מערכת העצבים
תוצאות מיידיות
העיקרון הפיזיולוגי
מערכת העצבים נעה בין שני מצבים:
סימפתטי (חירום) — דופק גבוה, ערנות, מוכנות לפעולה
פרה-סימפתטי (שגרה) — רגיעה, שיקום, חשיבה צלולה
ביצועים אופטימליים דורשים יכולת לעבור ביעילות בין המצבים.
בסביבה של לחץ מתמשך, הגוף נוטה להישאר תקוע על "חירום".
התוצאה: שחיקה, ירידה בריכוז, תגובתיות יתר וקושי בקבלת החלטות.
מה קורה בסדנה?
שיטת הורמיזיס מאמנת את מערכת העצבים:
01
יצירת לחץ מבוקר
קור, נשימה, מאמץ
הגוף נכנס למצב עוררות
02
תרגול ויסות בזמן אמת
טכניקות ספציפיות להורדת עוררות
03
למידה גופנית
מערכת העצבים לומדת לעבור בין המצבים ביעילות
התוצאה:
יכולת טובה יותר להתמודד עם לחץ, להתאושש מהר, ולשמור על ריכוז גם בעומס.
סוגי לחץ שהשיטה מתרגלת:
לחץ זמן
ביצוע תחת מגבלות
לחץ פיזי
התמודדות עם אי-נוחות
(קור, מאמץ)
לחץ חברתי
ביצוע מול קבוצה
לחץ פנימי
רעשים, דאגות,
עומסים מהבית
מה היחידה תקבל:
תועלות לחיילים:
כלים פרקטיים לוויסות שעובדים ברגע של לחץ
הבנה פיזיולוגית מה קורה בגוף ואיך לשלוט בזה
שיפור יכולת ריכוז
התאוששות מהירה יותר בין משימות
מניעת הצטברות של שחיקה
תועלות ארגוניות:
הפחתת שחיקה והיעדרויות
חיזוק הלכידות והאווירה בצוות
זווית חדשה לפיתוח הארגוני
כלים שמפקדים יכולים להשתמש בו עם הצוות
סדנת הורמיזיס
Schedule
סדנת מבוא מרוכזת
(4-5 שעות)
מתאימה ליחידות המבקשות לתת לחיילים כלים פרקטיים לשיפור תפקוד תחת לחץ.
תוכן הסדנה:
01
תאוריה — (שעה)
- הפיזיולוגיה של ביצועים תחת לחץ
- הבנת גורמי השחיקה ומניעתם
- מהי הורמיזיס ואיך היא משפרת תפקוד
02
תרגול נשימה וחשיפה לקור (שעה וחצי)
- טכניקות נשימה לוויסות מיידי
- חשיפה מבוקרת לקור וניהול לחץ בזמן אמת
- תרגילים זוגיים וקבוצתיים
03
עיבוד ושיח קבוצתי (שעה)
- איך להשתמש בכלים בעבודה היומיומית
- תרגול סיטואציות רלוונטיות ליחידה
04
סיכום וארגז כלים (שעה)
- ארגז כלים ליישום עצמי
- כלים למפקדים לשימוש עם הצוות
התוכניות שלנו:
סדנת היכרות חד-פעמית
משך:
4 שעות
מתאים ל:
היכרות עם השיטה, הקניית כלים, וחיזוק צוות
תוכנית העמקה תהליכית:
סדרת מפגשים מותאמת
העמקה והטמעה לאורך זמן
מתאים ל: שינוי ארגוני עמוק ותוצאות מתמשכות
ניתן להתאים את התוכנית לצרכים הספציפיים של היחידה.
